【忙しい時ほど...】
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呼吸を忘れそうなくらい忙しい日って
ありませんか？

3月、4月、5月となぜかこの3ヶ月
目まぐるしいくらい忙しい。
ですよね...?

いつまでにあれをやり
あれをしたら次はあれ〜と
気を張りつめて頭フル回転。

ストレスなどで
自律神経の働きが鈍くなると
無意識に呼吸が浅くなったりします。

呼吸が浅くなると身体に様々な影響が
身体が疲れやすくなったり
横隔膜がかたくなって内蔵の動きも悪くなるんです！！！

自律神経は自分でコントロールは難しいですよね。
でも自分でコントロールできるのが
【呼吸】です

吸って〜吐いて〜

忙しい時ほど、少し落ちついて
深くゆっーくりと呼吸をしてみてください。

1番良いと言われているのが
【鼻で4秒吸って口で8秒吐く】
これは自律神経が高まり全身の血流が
よくなる！と言われております☺️

是非やってみて下さいね。

それでもどうしょうもない時は...

思いっきり声に出して
「は〜」っとため息をついて吸ってください！
自分の中にある感情を吐き出すのは悪いことではありません！

ネガティブな感情は吐き出してOKです。☺️
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